FIT&FLEX CLUB

Ольга Бурик
З чого почати і яке обладнання потрібно?
Важливо перед стартом: заповнити анкету здоров'я 🙏
Важливо перед стартом: зробити заміри 🙏
для тарифу "З ПІДТРИМКОЮ"
Руханка сидячи, для шиї та верху спину
Руханка 3Д легка
Руханка в кроваті
Руханка 3Д для досвідчених
Руханка для постави біля стіни
1. Pilates "Пробуди своє тіло" - легкий рівень 💚
2. Pilates "Міцний центр" + як качати прес (техніка) 💚
3. Pilates "Здорова спина" + як не перенапружувати поперек (техніка) 💚
4. Pilates "Легкі планки" + опора в руки в планках (техніка) 💚
Тестування AMRAP
5. Силове з власною вагою 💚
6. Кругове: 6 вправ, 30/30 сек 💚
7. Pilates "Сила і контроль" 💚💛
8. Кругове: 6 вправ, 30/30 сек 💚
9. Силове з власною вагою 💚
10. Кругове: 6 вправ, 40/20 сек 💚💛
11. Barre 💚💛
12. Кругове: 6 вправ, 40/20 сек 💚💛
Порівняємо заміри
Тестування AMRAP
Продовжуй участь у Fit&Flex зі знижкою 20%!
1.  Pilates "Пробуди своє тіло" - середній рівень 💚💛
Тестування AMRAP
2. Кругове: 7 вправ, 40/20 сек 💛
3. Barre + стілець 💛
4. Pilates "Сила з середини" 💛
5.  Силове на все тіло, 4 сета. + гантелі 2-3 кг. 💛
6. Кругове: 7 вправ, 40/20 сек. +гантелі 2-3 кг. 💛
7. Pilates "Контроль і динаміка" 💛
8. Barre 💛
9. Силове на все тіло, 4 сета. + гантелі 2-3 кг. 💛
10. Pilates "Стабільність у русі" 💛
11. Кругове: 7 вправ, 40/20 сек. + гантелі 2-3 кг. 💛
12. 3D тренування. + гантелі 2-3 кг. 💛♥️
Тестування AMRAP
Порівняємо заміри
Продовжуй участь у Fit&Flex зі знижкою 20%!
Pilates "Пробуди своє тіло" 💚 (з програми легкого рівня)
Pilates "Міцний центр" + як качати прес (техніка) 💚 (з програми легкого рівня)
Pilates "Здорова спина" + як не перенапружувати поперек (техніка) 💚 (з програми легкого рівня)
Pilates "Легкі планки" + опора в руки в планках (техніка) 💚 (з програми легкого рівня)
Pilates "Сила і контроль" 💚💛 (з програми легкого рівня)
Pilates "Пробуди своє тіло" 💚💛 (з програми середнього рівня)
Pilates "Сила з середини" 💛 (з програми середнього рівня)
Pilates "Контроль і динаміка" 💛 (з програми середнього рівня)
Pilates "Стабільність у русі" 💛 (з програми середнього рівня)
Силове з власною вагою 💚 (з програми легкого рівня)
Силове з власною вагою 💚 (з програми легкого рівня)
Силове на все тіло, 4 сета. + гантелі 2-3 кг. 💛 (з програми середнього рівня)
Силове на все тіло, 4 сета. + гантелі 2-3 кг. 💛 (з програми середнього рівня)
Кругове: 6 вправ, 30/30 сек 💚 (з програми легкого рівня)
Кругове: 6 вправ, 30/30 сек 💚 (з програми легкого рівня)
Кругове: 6 вправ, 40/20 сек 💚💛 (з програми легкого рівня)
Кругове: 6 вправ, 40/20 сек 💚💛 (з програми легкого рівня)
Кругове: 7 вправ, 40/20 сек 💛 (з програми середнього рівня)
Кругове: 7 вправ, 40/20 сек. +гантелі 2-3 кг. 💛 (з програми середнього рівня)
Кругове: 7 вправ, 40/20 сек. + гантелі 2-3 кг. 💛 (з програми середнього рівня)
Barre 💚💛(з програми легкого рівня)
Barre + стілець 💛 (з програми середнього рівня)
Barre 💛 (з програми середнього рівня)
3D тренування. + гантелі 2-3 кг. 💛♥️ (з програми середнього рівня)
Порівняємо заміри
Тестування AMRAP
Продовжуй участь у Fit&Flex зі знижкою 20%!
Вільна шия та голова
Розкриття плечевого пояса, профілактика холки
Гнучкий хребет
Розминка для стоп та мобільність кульшових суглобів
Стретчинг для стегон та сідниць
МФР теорія
МФР Швидка розкатка перед тренуванням
МФР Відновлювальне тренування - робота за тригерними точками
Квадратне дихання - техніка заспокоєння
Болить шия
Болить поперек
Продовжуй участь у Fit&Flex зі знижкою 20%!